Η κατάθλιψη αποτελεί διαταραχή της διάθεσης όπου αποκτάτε αρνητική οπτική,

Για τον εαυτό σας:

• ότι είστε άχρηστος, ανάξιος, ανεπαρκής.

Για τον κόσμο:

• ότι οι άλλοι είναι απορριπτικοί απέναντί σας.

Και για το μέλλον:

• ότι θα είναι ζοφερό.

Η κατάθλιψη είναι μια συγκινησιακή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από λύπη, δυσφορία και αισθήματα φόβου, ενοχής, αναξιότητας και απελπισίας. Συνοδεύεται από απώλεια της όρεξης και της ερωτικής επιθυμίας καθώς και λήθαργο ή αναταραχή.

Τα αίτια της κατάθλιψης μπορεί να είναι είτε γενετικά:

• παρουσία γονιδίων που προδιαθέτουν την εμφάνιση της.

Είτε βιολογικά όπου κάποιες ασθένειες οδηγούν σε κατάθλιψη:

• ο υποθυρεοειδισμός, η νόσος του Πάρκινσον ,η σκλήρυνση κατά πλάκας, το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο.

H λήψη φαρμάκων:

• η κορτιζόνη.

H χρήση ουσιών:

• το αλκοόλ, το χασίς.

Είτε ψυχολογικά όπου πρώιμες αρνητικές εμπειρίες στη ζωή του ατόμου συντελούν στην πιθανή εμφάνιση κατάθλιψης σε ανάλογες καταστάσεις καθώς και αρνητικά συμβάντα:

• Ένα διαζύγιο, ένας θάνατος, η απόλυση από την εργασία.

Συμπτώματα Κατάθλιψης

Η κατάθλιψη έχει συμπτώματα που περιλαμβάνουν μια τάση καταστροφοποίησης στον τρόπο σκέψης όπου τίποτα δεν έχει νόημα και δε μπορείτε να αντλήσετε ικανοποίηση από πουθενά. Επίσης παρατηρείτε σωματικές ενοχλήσεις καθώς και αλλαγές στην διατροφή και στον ύπνο σας.

Πιο συγκεκριμένα τα συμπτώματα που παρουσιάζονται στο άτομο είναι τα εξής:

• πεσμένη διάθεση
• άγχος ότι δεν πρόκειται να τα καταφέρει,
• απώλεια ικανοποίησης από δραστηριότητες που μέχρι πρότινος ήταν ευχάριστες για το άτομο
• αίσθημα κόπωσης
• μειωμένη σεξουαλική διάθεση
• διαταραχές στην όρεξη π.χ. πρόσληψη βάρους ή απώλεια βάρους
• διαταραχές στον ύπνο π.χ. υπνηλία ,αϋπνία, ακανόνιστο τύπο
• δυσκολία στη συγκέντρωση
• πιθανές σκέψεις αυτοκτονίας
• εμφάνιση πονοκεφάλων, πόνου στο στήθος
• δυσκολία αναπνοής
• δυσκοιλιότητα
• εμετός

Μπορείτε να κάνετε ενδεικτικά τις εξής ερωτήσεις στον εαυτό σας για να παρατηρήσετε αν υπάρχουν σημάδια κατάθλιψης:

• Αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας κατώτερο, το μέλλον μάταιο και τον κόσμο απρόβλεπτο;
• Αποσύρεστε και αποφεύγετε πράγματα που παλιότερα σας ευχαριστούσαν;
• Εστιάζετε κυρίως στην αρνητική πλευρά των πραγμάτων;
• Επικρίνετε τον εαυτό σας;
• Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε;
• Αποφεύγετε την επαφή με άλλα άτομα;
• Αισθάνεστε να χάνετε τον προσανατολισμό στη ζωή σας;
• Βιώνετε καταστάσεις στις σχέσεις σας οι οποίες δεν είναι υγιείς αλλά κακοποιητικές (λεκτική, ψυχολογική, σωματική, οικονομική, σεξουαλική βία);

Αν απαντήσετε θετικά στις παραπάνω ερωτήσεις σημαίνει ότι υπάρχουν ενδείξεις πως η κατάθλιψη μοιάζει να ριζώνει σταδιακά στη ζωή σας. Και προσπαθείτε με πολύ κόπο να ανταποκριθείτε στην καθημερινότητά σας.

Η κατάθλιψη μοιάζει σαν ένα βαρύ φορτίο που προσπαθείτε να κουβαλήσετε μόνοι σας.

Θεραπεία για την Κατάθλιψη

Δεν είστε, όμως, μόνοι. Μπορούμε μαζί να εντοπίσουμε τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση της κατάθλιψης ώστε να αποφασίσετε ποια στοιχεία της ζωής σας χρειάζεται να αλλάξετε για να αποτινάξετε αυτό το βάρος από επάνω σας.

Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να είναι εξωτερικοί (π.χ. η εργασία, η σχέση σας) ή εσωτερικοί (π.χ. ο τρόπος αντίληψης των πραγμάτων γύρω σας, ο τρόπος αντίδρασης σε καταστάσεις).

Μαζί θα δώσουμε νόημα σε όλα τα παραπάνω ώστε να ανακτήσετε και πάλι τον έλεγχο στη ζωή σας.

Ειδικότερα η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη χαμένη ελπίδα σας, να αποκτήσετε αυτοεκτίμηση και να αποβάλλετε τα συναισθήματα ανημπόριας μέσα από τη χρήση συγκεκριμένων τεχνικών όπως το να εστιάσετε στις δυσλειτουργικές σκέψεις και να τις τροποποιήσετε ώστε να αποκτήσετε καλύτερη θεώρηση της εικόνας που έχετε για τον εαυτό σας, τους άλλους και το μέλλον. Επιπρόσθετα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε δεξιότητες χειρισμού δύσκολων καταστάσεων.