Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που σχετίζεται με την αίσθηση απειλής, κινδύνου. Για αυτό όταν νιώθετε έντονο άγχος μπορεί να σκέφτεστε ότι είστε ανεπαρκείς να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς σας και ακινητοποιείστε.

Συμπτώματα άγχους

Το άγχος αποτυπώνεται στο σώμα σας με τα εξής συμπτώματα:

• ζάλη
• δύσπνοια
• πονοκέφαλο
• θολή όραση
• σφίξιμο στο λαιμό (κόμπος στο λαιμό)
• ξηροστομία
• ταχυπαλμία
• πλάκωμα στο στήθος/σφίξιμο στο στήθος
• σφίξιμο στο στομάχι
• τάση για ούρηση
• μούδιασμα
• τρέμουλο
• ιδρώτας

Όταν νιώθετε τουλάχιστον 3 από τα παραπάνω συμπτώματα σε μια διακριτή χρονική περίοδο τότε βιώνετε κρίση πανικού η οποία συνοδεύεται από το συναίσθημα του φόβου, της ανησυχίας καθώς και των σκέψεων ότι θα τρελαθείτε, θα χάσετε τον έλεγχο, θα πάθετε καρδιακή προσβολή, θα γελοιοποιηθείτε.

Χρειάζεται να τονίσω ότι οι κρίσεις πανικού δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά ένδειξη έντονης προσπάθειας να παραμείνετε δυνατοί για πολύ καιρό αναλαμβάνοντας περισσότερους ρόλους και ευθύνες από όσα μπορείτε να διαχειριστείτε. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας λειτουργώντας περισσότερο συμπονετικά.

 Επίσης μπορείτε να κάνετε ενδεικτικά τις εξής ερωτήσεις στον εαυτό σας για να παρατηρήσετε αν υπάρχουν σημάδια άγχους:

• Επιθυμείτε να ζήσετε δίχως περιοριστικές πεποιθήσεις, δίχως το άγχος να σας ακινητοποιεί;
• Πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετοί, ότι οι άλλοι είναι καλύτεροι από εσάς;
• Φοβάστε ότι οι άλλοι θα σας απορρίψουν;
• Επικεντρώνεστε σε υποθετικές σκέψεις για το μέλλον;
• Έχετε ιδιαίτερα υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό σας και τους άλλους;
• Ανησυχείτε μήπως κάνετε λάθη;
• Αποφεύγετε να εκτεθείτε σε κοινό-ακροατήριο φοβούμενοι ότι δε θα τα καταφέρετε;
• Ίσως αποφεύγετε να μετακινείστε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς φοβούμενοι ότι θα πάθετε κρίσεις πανικού ή ακόμη κι όταν τα χρησιμοποιείται, αυτό συμβαίνει με μεγάλη δυσκολία;
• Βρίσκεστε σε μια μόνιμη κατάσταση εγρήγορσης στις σχέσεις σας όπου οι άλλοι σας επικρίνουν, υποτιμούν, αδιαφορούν, λειτουργούν χειριστικά απέναντί σας με αποτέλεσμα να αμφισβητείται τον εαυτό σας;

Αντιμετώπιση – Θεραπεία Άγχους

Η απάντηση στις παραπάνω περιπτώσεις είναι ότι μπορείτε να μάθετε τρόπους ώστε να μην αφήνετε το άγχος να σας καταβάλλει.

Για αυτό λοιπόν θα συνεργαστούμε μαζί προκειμένου να μάθετε τρόπους διαχείρισης και αντιμετώπισης του άγχους με σκοπό την επίτευξη των καθημερινών στόχων σας.

Η Γνωστική Συμπεριφορική θεραπεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του άγψους για άτομα όπως εσείς, που επιθυμείτε να το διαχειριστείτε.

Μέσα από την πολύχρονη εμπειρία μου, μπορώ να σας βοηθήσω να διαχειριστείτε τις παραπάνω δυσκολίες ανακτώντας την ηρεμία στη ζωή σας.