Η μέθοδος που εφαρμόζω εξατομικευμένα βάσει των αναγκών σας είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία η οποία εστιάζει στο εδώ και τώρα, στο παρόν σε σχέση με το πώς σκέφτεστε, πώς αισθάνεστε και πώς συμπεριφέρεστε.
Η φιλοσοφία της βασίζεται στο γεγονός ότι οι καταστάσεις δε μπορούν να προκαλέσουν κάποια συγκεκριμένη αντίδραση, όμως οι σκέψεις μας για αυτές τις καταστάσεις μπορούν (Επίκτητος). Οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματά μας. Τα συναισθήματά επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας (αντίδρασή μας). Αλλάζοντας τις σκέψεις, αλλάζουμε τα συναισθήματά και εν συνεχεία τη συμπεριφορά μας (αντίδρασή μας).
Στόχος για την γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι να γίνεται εσείς οι ίδιοι θεραπευτές του εαυτού σας όταν θα έχει ολοκληρωθεί ο κύκλος των συνεδριών και θα έχετε καταφέρει τις αλλαγές που επιθυμείτε, τους θεραπευτικούς στόχους που έχετε θέσει.
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία καλύπτει ένα ευρύ φάσμα ψυχικών καταστάσεων (άγχος, κατάθλιψη, πανικό, φοβία, καταναγκασμό, πένθος, βουλιμία, ανορεξία, θεραπεία ζεύγους, διαταραχές προσωπικότητας) όπου οι συνεδρίες είναι δομημένες και η χρονική διάρκεια της θεραπείας χρονικά περιορισμένη.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι μπορεί να είναι η πρώτη φορά που μιλάτε για οτιδήποτε σας απασχολεί, πρωταρχικός στόχος μου είναι να νιώσετε ασφαλείς, να βιώσετε ένα αληθινό κλίμα αποδοχής και εμπιστοσύνης. Αυτά αποτελούν σημαντικά στοιχεία για την ανάπτυξη μιας ουσιαστικής θεραπευτικής σχέσης η οποία επηρεάζει την εξέλιξη της θεραπείας.
Αυτή η πρώτη φορά που έρχεστε σε επαφή με μένα, αυτό το πρώτο βήμα υποδεικνύει τη δική σας εσωτερική δύναμη. Χρειάζεται εσωτερική δύναμη για να αποφασίσετε να εκτεθείτε, ξεδιπλώνοντας αθέατες πλευρές της ζωή σας ερχόμενοι/ες σε μένα. Αυτό το βήμα φανερώνει την επιθυμία φροντίδας του εαυτού σας, την ανάγκη να αγαπήσετε πραγματικά τον εαυτό σας, να τον αποδεχτείτε και να συμφιλιωθείτε με εσάς.
Έτσι λοιπόν, θα σας ακούσω προσεκτικά, δε θα σας κρίνω και θα είμαι ειλικρινής απέναντί σας. Στόχος μου είναι να διαμορφώσουμε μαζί ένα πλάνο θεραπείας βάσει του αιτήματός σας ώστε να επιτύχετε τις αλλαγές που επιθυμείτε.
Μαζί θα συνεργαστούμε προκειμένου να αλλάξετε τα μοτίβα σκέψης που προκαλούν εμπόδια στην καθημερινότητά σας. Αν αλλάξουμε αυτά τα μοτίβα θα διαπιστώσετε την αλλαγή στα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας. Βιώνοντας την αλλαγή συνεχίζετε το υπέροχο ταξίδι φροντίδας της ψυχής σας.